Engáñate para dormir: La ciencia del sueño al por mayor

Engáñate a ti mismo para dormir: 222 formas de conciliar el sueño y permanecer dormido según la ciencia del sueño Dormir mal puede causar estragos en tu vida de vigilia, dejándote malhumorado e insatisfecho. Pero cuando estás mirando al techo, contando ovejas, preocupado de que nunca puedas dormir... ¿qué puedes hacer? Trick Yourself to Sleep ofrece 222 estrategias sencillas y consejos creativos, todos respaldados científicamente, para ayudarte a dormir mejor por la noche. Los consejos incluyen: tapar los relojes (dejar de estresarse cada minuto de inactividad), comer dos kiwis (sus folatos y antioxidantes ayudan a dormir), sacar la lengua (esto libera la tensión en la mandíbula), probar una manta pesada (es como abrazar el sistema nervioso) y mucho más. Esta guía imprescindible, incluso para personas con insomnio ocasional, lo ayudará a conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse de la mejor manera posible. (Este libro puede contener una marca de rotulador en el borde superior o inferior y puede mostrar leves signos de desgaste en los estantes).