Las Calm Cards hacen que la regulación del sistema nervioso sea simple y accesible a través de 45 prácticas prácticas y respaldadas por evidencia. * Pasa del estrés a la calma con herramientas rápidas y basadas en evidencia para el sistema nervioso. * Construye resiliencia emocional y procesa sentimientos difíciles con confianza. * Cultiva la presencia, la conexión y el autodescubrimiento consciente todos los días. Alivio del Estrés Crónico y la Sobrecarga Cuando el estrés se apodera de tu trabajo, relaciones o vida diaria, estas prácticas respaldadas por la ciencia te ayudan a encontrar rápidamente tu calma y enfoque. Apoyo Instantáneo Cuando el Tiempo es Escaso Prácticas rápidas y prácticas que puedes usar en cualquier momento: antes de reuniones, durante transiciones o cuando las cosas se sientan abrumadoras. No se requieren rutinas largas. Atrapa el Estrés Antes de que te Atrape Aprende a reconocer tus señales de advertencia tempranas y desencadenantes personales, para que puedas intervenir y tomar el control antes de que las emociones se intensifiquen. Cambia el Afrontamiento Inútil por Herramientas Comprobadas Deja de depender de la evitación, la distracción o las sustancias: estas cartas te ofrecen estrategias prácticas y basadas en evidencia que realmente marcan la diferencia. Creadas en colaboración con el experto en sistema nervioso Jonny Miller, estas cartas ofrecen herramientas concretas para ayudarte a pasar del estrés a la calma, construir resiliencia emocional y profundizar tu conexión contigo mismo y con los demás. Sobre Jonny Jonny Miller es investigador de resiliencia emocional, presentador del podcast Curious Humans y fundador de Nervous System Mastery, centrado en ayudar a las personas a comprender y regular sus sistemas nerviosos para un mejor bienestar mental y emocional.