El magnesio es un mineral vital que desempeña un papel crucial en varios procesos bioquímicos del cuerpo humano. Es esencial para el buen funcionamiento de los músculos, los nervios y el sistema inmunitario, así como para mantener los huesos fuertes y un ritmo cardíaco constante. Este mineral participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, por lo que es indispensable para la salud y el bienestar en general. En cuanto a sus funciones fisiológicas, se sabe que el magnesio ayuda a regular la presión arterial, apoya la producción de energía y contribuye a la síntesis del ADN, el ARN y el antioxidante glutatión. También desempeña un papel importante en el transporte activo de iones de calcio y potasio a través de las membranas celulares, lo cual es esencial para la conducción de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el ritmo cardíaco normal. El magnesio se puede obtener a través de diversas fuentes dietéticas, incluidas las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, los cereales integrales y algunas legumbres. También está disponible como suplemento dietético en varias formas, tales como