El autor más vendido y superestrella de crossfit christmas abbott ha vuelto con una guía motivacional diseñada para fomentar el cambio de hábitos a través de tareas diarias divertidas y dinámicas que desafían tu cuerpo, mente y espíritu. La clave es el equilibrio: utilizar las prácticas diarias esenciales para la mente, el cuerpo y el alma. La vida ruda es su programa de un mes basado en la construcción de hábitos diarios positivos, para ayudarlo a lograr un estilo de vida mejor y más completo. Lleva 30 días desarrollar hábitos positivos que cambian la vida y reemplazar los viejos y malos hábitos existentes. La Navidad proporciona un entrenamiento diario o un desafío físico, que incluye aeróbic y yoga, para ayudarte a desarrollar un pensamiento positivo, participar en una forma física divertida y agudizar tu capacidad intelectual. Cada día se centra en un «tema de acción» específico, como «eliminar excusas», «apoyarse en mentores» y «convertir los contratiempos en remontadas». (Este libro puede contener una marca afilada en el borde superior o inferior y puede mostrar signos leves de ropa de estante).