La melatonina es la hormona que regula el sueño y el descanso. Ayuda a mantener y restablecer el correcto equilibrio entre el sueño y la vigilia. Cuando los niveles de melatonina que producimos son bajos, se producen episodios de: insomnio, despertar temprano, dificultad para conciliar el sueño. La melatonina es una hormona producida por nuestra glándula pineal situada en el cerebro. La acción de este neurotransmisor es similar a la de un somnífero, por eso también se le llama "hormona del sueño". Es gracias a la melatonina que logramos tener un sueño reparador. La producción de esta hormona en el organismo está ligada a la exposición a la luz. Comienza en las primeras horas de la tarde y desempeña una importante acción relajante en el momento de conciliar el sueño.