Denna övning mjuk boll kommer att förbättra din Yoga och Pilates träning genom att utveckla styrka, uthållighet och koncentration, samt främja avkoppling och koordination. Tillverkad av halkskyddande material för att ge utmärkt grepp, den mjuka och squishy naturen hos denna exer-soft boll kommer att utmana din stabilitet, vilket gör att hela kroppen arbetar hårdare - samtidigt som du förbättrar din balans och samordning. Syfta till att öva 30 reps av varje övning nedan, upprepa på andra sidan vid behov. * Håll bollen mellan dina skenben eller strax ovanför knäna under liggande kärnställningar för att få en extra nivå av engagemang för de inre låren och buken * alternativt placera under nedre delen av ryggen för extra stöd under kärnarbetet * öva push-ups (eller en halv tryck upp med knäna på golvet) med ena handen på golvet och den andra på bollen för att bygga styrka i dina axlar och bröstmuskler * knäböj med bollen mellan knäna för att stärka glutes och skinkor * placera under huvudet för att inducera avkoppling och massera ömma nackmuskler * pressa mellan låren som ett yogablock för att anpassa knäna och engagera kärnan i setu bandasana (bridge pose) eller använd som ett mjukt stöd i ardha chandrasana (halvmåne pose) Latex fri.