Esercizio efficace della funzione muscolare del pavimento pelvico: l'esercizio di Kegel migliora la funzione dei muscoli del pavimento pelvico contraendo e rilassando i gruppi muscolari del pavimento pelvico ed è riconosciuto come un metodo per prevenire e migliorare il prolasso degli organi del pavimento pelvico femminile, il rilassamento vaginale e l'incontinenza urinaria. In posizione eretta, se i muscoli del pavimento pelvico esercitano la metà o meno della forza massima, è opportuno bloccare la palla. In piedi, non avrà un impatto significativo e alcune persone non riescono a sentire la presenza delle palline di Kegel, quindi anche questo tipo di forza è adatto. quando le sfere di Kegel sono inserite, devono poter parlare normalmente senza una forza eccessiva.