Les cartes de journal complètes et les cahiers épais peuvent être accablants pour certains cerveaux neurodivergents. Ces notes autocollantes offrent une alternative de niveau débutant pour commencer à suivre ces données importantes sans être submergé. Ce carré de notes autocollantes est une version simplifiée d'une carte de journal DBT, conçue pour rendre le suivi quotidien des compétences plus accessible en le transformant littéralement en une petite tâche. Cette pile surdimensionnée de notes autocollantes (10 cm carrés - soit environ 1” de plus en largeur et en hauteur que les notes autocollantes les plus populaires) contient 50 feuilles. Chaque feuille inclut un contrôle des comportements de soin/nuire, une échelle d'humeur et un espace pour lister les compétences DBT pratiquées.