Effektives Training der Beckenbodenmuskelfunktion: Kegel-Übungen verbessern die Funktion der Beckenbodenmuskulatur, indem sie die Muskelgruppen im Beckenboden zusammenziehen und entspannen. Sie gelten als Methode zur Vorbeugung und Verbesserung von Beckenbodenorganprolaps bei Frauen, vaginaler Entspannung und Harninkontinenz. Wenn die Beckenbodenmuskulatur im Stehen die Hälfte oder weniger der maximalen Kraft ausübt, ist es angebracht, den Ball festzuklemmen. Im Stehen hat es keine nennenswerte Wirkung, und manche Menschen können das Vorhandensein von Kegelkugeln nicht spüren, daher ist diese Art von Kraft auch geeignet. Wenn die Kegelkugeln eingeführt werden, müssen sie in der Lage sein, ohne übermäßige Kraft normal zu sprechen.